Kapan menggunakan treadmill?

Daftar Isi:

Kapan menggunakan treadmill?
Kapan menggunakan treadmill?

Video: Kapan menggunakan treadmill?

Video: Kapan menggunakan treadmill?
Video: Wildflowers and Native Habitats on the Best of Oklahoma Gardening (#4532) 2024, Maret
Anonim

Bagi banyak orang, treadmill adalah pilihan yang baik untuk memulai rutinitas olahraga baru karena berjalan dapat ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar individu terlepas dari tingkat kebugaran dan untuk sebagian besar kondisi punggung. Saat kekuatan dan daya tahan dikembangkan, treadmill dapat digunakan untuk jogging dan/atau untuk latihan interval.

Kapan waktu terbaik untuk menggunakan treadmill?

Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2011 menyarankan bahwa sore (pukul 15.00 hingga 19.00) adalah waktu terbaik untuk berolahraga baik untuk penampilan maupun untuk membangun otot. 4 Dan penelitian menunjukkan fungsi paru-paru terbaik dari jam 4 sore. sampai jam 5 sore yang dapat membantu Anda mencapai intensitas yang lebih kuat.

Haruskah saya berlari di treadmill sebelum atau sesudah makan?

Selama berolahraga, darah berpindah dari jalur pencernaan ke otot, meninggalkan lebih sedikit darah untuk membantu pencernaan. Jadi jika Anda akan makan sebelum berolahraga dan ingin energi itu tersedia untuk Anda saat berolahraga, pastikan untuk makan satu atau dua jam sebelumnya.

Lebih baik menggunakan treadmill di pagi atau malam hari?

Sebuah studi baru-baru ini di Appalachian State University menemukan bahwa latihan pagi adalah yang terbaik jika Anda menginginkan tidur malam yang lebih baik (dan siapa yang tidak menginginkannya?). Para peneliti melacak pola tidur orang berusia 40 hingga 60 tahun yang berjalan di atas treadmill selama 30 menit, tiga kali seminggu.

Apakah treadmill mengurangi lemak perut?

Tidak hanya menggunakan treadmill membakar lemak perut, tetapi salah satu efek jangka panjang dari sesi treadmill reguler adalah lemak visceral akan hilang untuk selamanya Plus, bahkan jika Anda akhirnya mendapatkan beberapa berat badan di jalan, treadmill berjalan tidak memungkinkan lemak perut kembali.

Direkomendasikan: