Bagaimana cara kerja diet ketogenik?

Daftar Isi:

Bagaimana cara kerja diet ketogenik?
Bagaimana cara kerja diet ketogenik?

Video: Bagaimana cara kerja diet ketogenik?

Video: Bagaimana cara kerja diet ketogenik?
Video: Bagaimana sih cara kerja diet ketogenik? 2024, Maret
Anonim

Pada diet keto, Anda membatasi karbohidrat dan protein, yang berarti Anda mengonsumsi diet tinggi lemak. Karbohidrat atau protein yang tidak mencukupi berarti Anda tidak memiliki banyak glukosa untuk bahan bakar. Tubuh Anda menggunakan bahan bakar cadangan itu, mengubah lemak yang Anda makan dan lemak tubuh menjadi keton. Anda benar-benar membakar lemak untuk bahan bakar!

Bagaimana cara kerja keto di dalam tubuh?

Ketosis adalah proses metabolisme. Ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk energi, ia malah membakar lemak yang tersimpan. Ini menghasilkan penumpukan asam yang disebut keton di dalam tubuh. Beberapa orang mendorong ketosis dengan mengikuti diet yang disebut diet ketogenik, atau keto.

Apakah diet keto benar-benar berhasil?

Ya - tetapi jawaban itu disertai dengan kualifikasi. Dibutuhkan dua sampai tiga minggu pada diet untuk memulai pembakaran lemak (ketosis) dalam tubuh. Jadi, jangan berharap hasil instan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet ketogenik rendah atau sangat rendah karbohidrat membantu orang menurunkan berat badan.

Mengapa diet keto buruk?

Diet keto dapat menyebabkan tekanan darah rendah, batu ginjal, sembelit, kekurangan nutrisi dan peningkatan risiko penyakit jantung. Diet ketat seperti keto juga bisa menyebabkan isolasi sosial atau gangguan makan. Keto tidak aman bagi mereka dengan kondisi apa pun yang melibatkan pankreas, hati, tiroid, atau kantong empedu.

Berapa lama diet ketogenik bekerja?

Tubuh dapat mencapai ketosis dalam sekitar dua hari hingga seminggu melalui diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak, seperti diet ketogenik. Diet rendah karbohidrat telah terbukti membantu orang menurunkan berat badan dan lemak lebih cepat daripada diet lainnya, tetapi diet tersebut tidak serta merta membantu Anda menurunkan lebih banyak berat badan dalam jangka panjang.

Direkomendasikan: